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Las pausas activas aportan muchos beneficios: nos permiten hacer un descanso, cambiar de postura y estirar para luego retomar la actividad profesional”.
Aunque esta sugerencia es muy habitual, te remembranza que se trata de hacer una actividad en la cual se reactive nuestro cuerpo y nuestra mente se libere un poco de la tensión generada por el trabajo. Lo que te quiero afirmar es que no existe ninguna “modo correcta” de hacer las pausas activas, en general depende de las posibilidades que tengamos en nuestro ambiente de trabajo, la naturaleza propia de nuestro ambiente profesional (si trabajas sólo o en grandes grupos) y de la creatividad que le quieras imprimir a estas actividades.
Convivir con un temblor en la examen: Mi vida con epilepsia En este testimonio ilustrado, su autora comparte cómo ha aprendido a convivir con la epilepsia, encontrando fuerza y profundidad en la escucha de sí misma.
Incorpora estos 10 sencillos ejercicios de pausas activas durante tu rutina laboral y eleva tu calidad de vida:
Si eres de los que gobernante estos juegos y no puedes llevarte tu rompecabezas de 3000 piezas a la oficina- te presentamos una alternativa interactiva.
«Cualquier pausas activas para niños pausa, al menos dos minutos por cada hora, tienen un impacto medible en nuestro bienestar», dijo Leah Nguyen, coordinadora de bienestar de la Escuela de Trabajo Social de Brown. ¿Cuál debe ser el contenido de las pausas activas en el trabajo?
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Las pausas activas buscan evitar los pertenencias más graves del sedentarismo. fizkes / Getty Images/iStockphoto
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Pide a tus estudiantes que piensen en los colores mientras se enfocan en la respiración. Deben inhalar un color verde azaroso y exhalar un sombrío.